Osteoporose er en kompleks sygdom, der påvirkes af flere risikofaktorer.Risikofaktorerne omfatter genetiske faktorer og miljøfaktorer.Fraktive frakturer er alvorlige konsekvenser af osteoporose, og der er også flere risikofaktorer, der er eksotiske for knogler og frakturer.
Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på at identificere risikofaktorerne for osteoporose og dens komplikationer, screene højrisikogrupper, diagnosticere og forebygge osteoporose så hurtigt som muligt og reducere forekomsten af frakturer.
Risikofaktorerne for osteoporose er opdelt i ukontrollerbare og kontrollerbare faktorer.Sidstnævnte omfatter usund livsstil, sygdom og stoffer.
Ukontrollerbare faktorer
Hovedsageligt racer (risikoen for osteoporose: hvide mennesker er højere end gule mennesker, og gule mennesker er højere end sorte), aldring, kvinders overgangsalder og sprøde frakturer i familiens historie.
Kontrolfaktor
Usund livsstil: herunder mindre fysisk aktivitet, rygning, overdrevent drikkeri, overdrevent drikke af koffeinholdige drikkevarer, ernæringsmæssige ubalancer, overdreven eller utilstrækkelig proteinindtagelse, mangel på calcium eller D-vitamin, kost med højt natriumindhold og lav fysisk kvalitet.
Hvem "foretrækker" osteoporose?
Delvis spise:
Forekomsten af osteoporose har den mest direkte sammenhæng med de to hovedfaktorer, det vil sige calcium og D-vitamin. Utilstrækkeligt calciumindtag i lang tid vil uundgåeligt føre til forekomsten af osteoporose.Den vigtigste kilde til calcium i kosten er ren mælk, sojabønneprodukter og sojabønneprodukter og sojabønneprodukter Grønne bladgrøntsager, så folk med delvis spist bør være forsigtige.Folk, der ikke drikker mælk, og folk, der ikke kan lide at spise grønne bladgrøntsager, har relativt let ved at få knogleskørhed.
Solen er ikke set i lang tid:
Der er også dem, der næsten ikke kan se solen i indendørs arbejde året rundt, hvilket uundgåeligt vil føre til utilstrækkelig D-vitamin i kroppen, hvilket også er let at forårsage knogleskørhed.
mangel på motion
Mennesker, der mangler motion, er også mere tilbøjelige til at få osteoporose, så moderat motion hver dag er mere befordrende for knoglesundheden.
Hormonpåvirkning
Indvirkningen af hormonniveauer i kroppen efter overgangsalderen kan forårsage acceleration af knogletab og mere tilbøjelig til osteoporose.
For osteoporose vil mange mennesker tænke på calciumtilskud for første gang, men de har også brug for andet materiale til at koordinere hinanden og balancere deres kost for at opnå det ideelle formål.
Vælg flere fødevarer rige på calcium, såsom:
Mælkemad: såsom mælk, mejeriprodukter, ost, ost osv. (du kan vælge nogle fedtfattige eller skummetprodukter for at undgå for fedt).
Havprodukter: skaldyr indtaget af knogler eller skaller, såsom risfisk, tørret sølvfisk og rejer.
Bønnekategorier: tallerkentofu, tilsæt calciumsojamælk, vegetarisk kylling, grene og bambushud osv.
Grøntsager: mørkegrønne grøntsager, såsom kål, broccoli, grøntsagshjerte osv.
Nagua: såsom mandler og Zhilian
2. Oprethold det gennemsnitlige indhold af fosfor
Calcium og fosfor er et par båse, og man må ikke være mindre.Ved 2:1 aflejres calcium og fosfor let i knogler.Et hidtil uset forhold mellem calcium og phosphor vil påvirke optagelsen og udnyttelsen af calcium.Når calcium og fosfor fosfor vil blive brugt fosfor og fosfor.Utilstrækkelig knoglevolumen vil blive reduceret.
3. Sørg for nok vitamin A, D og protein
Optagelsen af calcium afhænger af deres deltagelse;Vitamin A: hjælper med knogleforkalkning.D-vitamin: Hjælper med at absorbere calcium, såsom æggeblommeprotein: en vigtig rolle i absorption og opbevaring af calcium, men ikke overdreven.
4. Reducer fødevarer, der indeholder højt saltindhold, såsom saltet fisk og sojasovs for at ødelægge mindre calcium og tabe.
5. Ryg og drik ikke.
6 Drik mindre koffeindrikke såsom kaffe og stærk te.
Sådan kontrollerer du kroppens knogletæthed
Du kan gå til et medicinsk sted, der har specialiseret sig i knogletæthedstestning og bruge et professionelt knogletæthedstestinstrument til at kontrollere din knogletæthed.
Pinyuan Bone densitometerer til måling af knogletætheden eller knoglestyrken af Folkets underarm.
til forebyggelse af osteoporose. Det bruges til at måle den menneskelige knogletilstand hos voksne/børn i alle aldre og afspejler hele kroppens knoglemineraltæthed, påvisningsprocessen er ikke-invasiv for den menneskelige krop og er velegnet til screening af alle menneskers knoglemineraltæthed.
Perifer underarms knoglemineraltæthedstest er industriens guldstandard
fra børn til gamle mænd bør være opmærksomme på deres knogletæthed
fra børn til gamle mænd bør være opmærksomme på deres knogletæthed
for den gamle mand vil knogletætheden påvirke deres helbred og liv
for den gravide påvirker knogletætheden dem selv og fatus' helbred
Indlægstid: 05-november 2022