Generelt begynder folk at degenerere deres knogler fra omkring 35 års alderen, og jo ældre de er, jo mere tilbøjelige til at få osteoporose.Imidlertid er knogletætheden hos mange unge i 20'erne og 30'erne allerede tæt på niveauet for over 50 år.Næste år vil de være unge og i deres bedste alder, så hvorfor er der et problem med lav knogletæthed?
Den menneskelige krops knoglestyrke når sit højdepunkt omkring 30, og går derefter langsomt ind i degenerationsstadiet, hvilket kan siges at være en irreversibel fysiologisk proces.Nedbrydningstiden kan også være meget fremskreden.
Efter den fysiske undersøgelse af mange unge mennesker blev de overraskede over at konstatere, at rapporten sagde "osteopeni" eller "endog osteoporose".Jeg kan ikke lade være med at undre mig: Jeg er så ung, hvordan kan jeg have osteoporose!?
Faktisk er det virkelig muligt.Dette hænger sammen med den moderne livsstil: Mange bestiller takeaway til måltider, handler online for at shoppe, tager en bil, når de skal ud, går tidligt på arbejde og kommer sent tilbage uden at se solen, og kosten er ikke afbalanceret.Især i det varme vejr nu, hvor man bliver hjemme med airconditionanlægget tændt hele tiden, er det ret behageligt at tænke på det... Men knogleskørhed i en ung alder skyldes også dette.
Dine dårlige spisevaner forårsager dit knogletab.
I de senere år er osteoporosepatienter blevet yngre og yngre.Usunde leve- og spisevaner som at ryge, drikke, være sent oppe, ofte drikke kulsyreholdige drikkevarer, stærk te, kaffe og mangel på motion er alle årsager til osteoporose.
Når først udviklet til en vis grad, vil det blive osteoporose.Når patienter først lider af osteoporose, er de tilbøjelige til at få brud, og i mere alvorlige tilfælde kan de komprimere nerver og forårsage nervedysfunktion.
Almindelige årsager til osteoporose hos unge voksne:
Mange unge mennesker har en tung kost og spiser salt mad, men de ved ikke, at calcium i menneskekroppen udskilles fra urinen sammen med natrium.Hvis du spiser meget salt, vil du udskille mere natrium i din urin, og tabet af calcium i din krop vil også stige tilsvarende.
Der er også mange kvinder, der blindt taber sig for at bevare deres figur, spiser mindre og har en delvis formørkelse, og som ikke har nok proteinrigt madindtag.Som et resultat fører det ikke kun til underernæring, men påvirker også væksten og udviklingen af knogler og knoglemasse.
Der er også mange unge, der ikke kan lide sport, hvilket også vil få knoglevæv til automatisk at reducere knoglemassen.Og nogle kvinder, der elsker skønhed og hvidhed, er bange for at blive solbrændte og ønsker ikke at sole sig i solen, hvilket også vil påvirke calciumoptagelsen.
Rygning påvirker ikke kun dannelsen af knogletoppen, men fører endda til et fald i knogletætheden.Overdreven indtagelse vil skade leverfunktionen, hvilket vil påvirke omsætningen af D-vitamin, som ikke er befordrende for omsætningen af knogler.
Nogle skønhedselskende kvinder tager vægttabspiller i lang tid for at holde sig i form, hvilket også er en farlig praksis.Mange vægttabsmedicin har den funktion at hæmme absorptionen.Derudover har nogle kvinder for lidt kropsfedt, hvilket nemt kan forårsage endokrine lidelser, reducere østrogenniveauet og føre til osteoporose.
et problem kan faktisk forebygges og helbredes.Så længe "tidlig forebyggelse, tidlig opdagelse og tidlig behandling" kan reducere risikoen for sygdomme som osteoporose.
1. Calciumtilskud
Knogler har brug for calcium for at dannes.Når knogletætheden er lav, skal calcium tilføres i tide.Det anbefales at drikke 300 ml mælk hver dag, fordi hver 100 ml mælk indeholder 104 mg calcium.Mælk har ikke kun højt calciumindhold, men absorberer det også godt..
2. Sport
For at holde sig i form er den vigtigste måde at træne på.Du bør deltage i sport regelmæssigt, såsom gåture, jogging eller gå i fitnesscenter for at få noget passende motion.Bliv ikke hjemme hele tiden, gå ud for at indånde frisk luft.Generelt, folk, der elsker fitness Det er bedre end dem, der ikke kan lide at træne.Knogletætheden skal selvfølgelig være tættere.Deltagelse i sport kan effektivt forbedre knogletætheden.
3. Solbadning
Korrekt udsættelse for solen kan fremme syntesen af D-vitamin i den menneskelige krop gennem sollys, og D-vitamin kan fremme optagelsen og udnyttelsen af calcium i menneskekroppen og fremme aflejringen af calcium i knoglerne.Derudover er æg, skaldyr og mejeriprodukter gode kilder til D-vitamin.
4. Styr din vægt
Korrekt vægt er lige så vigtigt for knogler.Overdreven vægt vil øge belastningen på knoglerne;og hvis vægten er for lav, er chancen for knogletab væsentligt højere end normalt.Derfor er det bedst at kontrollere vægten inden for normalområdet, hverken fed eller tynd.
5. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Fosfat i kulsyreholdige drikke forhindrer kroppen i at optage calcium, hvilket svækker knoglerne.Prøv derfor at drikke mindre kulsyreholdige drikkevarer.For knogler er mineralvand det mest ideelle, der indeholder 150 mg calcium pr. ml.Noget mineralvand slukker ikke kun tørsten, men indeholder også silicium, som også hjælper med at styrke knoglerne.
Brug af Pinyuan Bone densitometri til at måle knoglemineraltæthed.De har høj målenøjagtighed og god repeterbarhed. ， Pinyuan Bone densitometer er til måling af knogletætheden eller knoglestyrken af folkets radius og skinneben.Det er til forebyggelse af osteoporose. Det bruges til at måle den menneskelige knogletilstand hos voksne/børn i alle aldre og afspejler hele kroppens knoglemineraltæthed, påvisningsprocessen er ikke-invasiv for den menneskelige krop og er velegnet til screening af knoglemineraltæthed hos alle mennesker.
Posttid: Dec-03-2022