Så snart vintersæsonens begyndelse går forbi, falder temperaturen kraftigt, hvilket gør det nemt for folk at fryse og falde.En ung person kan kun opleve en let smerte ved fald, mens en ældre person kan lide af et knoglebrud, hvis man ikke er forsigtig.Hvad skal vi gøre?Udover at være forsigtig er nøglen at reducere eksponeringen for sollys om vinteren og mangel på D-vitamin i kroppen, hvilket nemt kan føre til knogleskørhed og alvorlige brud.
Osteoporose er en metabolisk sygdom karakteriseret ved lav knoglemasse og ødelæggelse af knoglevævets mikrostruktur, hvilket fører til øget knogleskørhed og er tilbøjelig til at frakturere.Denne sygdom kan findes i alle aldre, men den er almindelig hos ældre, især hos postmenopausale kvinder.OP er et klinisk syndrom, og dets forekomst er den højeste blandt alle metaboliske knoglesygdomme.
1 minuts selvundersøgelse af osteoporoserisiko
Ved at besvare 1 minuts osteoporoserisikotest-spørgsmålet fra International Osteoporosis Foundation, kan man hurtigt afgøre, om de er i risiko for osteoporose.
1. Forældre er blevet diagnosticeret med osteoporose eller har oplevet brud efter et let fald
2. En af forældrene har en pukkelryg
3. Faktisk alder over 40 år
4. Oplevede du et brud på grund af et let fald i voksenalderen
5. Falder du ofte (mere end én gang sidste år) eller er du bekymret for at falde på grund af svagt helbred
Falder højden med mere end 3 centimeter efter 6,40 års alderen
7. Er kropsmassen for let (kropsmasseindeksværdi mindre end 19)
8. Har du nogensinde taget steroider såsom kortisol og prednison i mere end 3 på hinanden følgende måneder (kortisol bruges ofte til at behandle astma, leddegigt og visse inflammatoriske sygdomme)
9. Lider den af reumatoid arthritis
10. Er der diagnosticeret en mave-tarmsygdom eller underernæring såsom hyperthyroidisme eller parathyroidisme, type 1 diabetes, Crohns sygdom eller cøliaki
11. Holdte du op med at menstruere ved eller før det fyldte 45
12. Har du nogensinde holdt op med at menstruere i mere end 12 måneder, bortset fra graviditet, overgangsalder eller hysterektomi
13. Har du fået fjernet dine æggestokke før de fyldte 50 år uden at tage østrogen/progesterontilskud
14. Drikker du regelmæssigt en stor mængde alkohol (drikker mere end to enheder ethanol om dagen, svarende til 570 ml øl, 240 ml vin eller 60 ml spiritus)
15. For tiden vant til at ryge eller at have røget før
16. Træn mindre end 30 minutter om dagen (inklusive huslige pligter, gåture og løb)
17. Er det ikke muligt at indtage mælkeprodukter og ikke have taget kalktabletter
18. Har du været engageret i udendørs aktiviteter i mindre end 10 minutter hver dag og har du ikke taget D-vitamin
Hvis svaret på et af ovenstående spørgsmål er "ja", anses det for positivt, hvilket indikerer risikoen for osteoporose.Det anbefales at gennemgå knogletæthedstest eller vurdere risikoen for frakturer.
Knogletæthedstest er velegnet til følgende population
Knogletæthedstest behøver ikke udføres af alle.Sammenlign selvtestmulighederne nedenfor for at se, om du skal gennemgå knogletæthedstest.
1. Kvinder på 65 år og derover og mænd på 70 år og derover, uanset andre risikofaktorer for osteoporose.
2. Kvinder under 65 år og mænd under 70 år har en eller flere risikofaktorer for osteoporose:
Dem, der oplever brud på grund af mindre sammenstød eller fald
Voksne med lave niveauer af kønshormoner forårsaget af forskellige årsager
Personer med knoglemetabolismeforstyrrelser eller en historie med brug af lægemidler, der påvirker knoglemetabolismen
Patienter, der modtager eller planlægger at modtage langtidsbehandling med glukokortikoider
■ Slanke og små individer
■ Langtids sengeliggende patienter
■ Langtidspatienter med diarré
■ Svaret på 1 minuts risikotest for osteoporose er positivt
Sådan forebygger du osteoporose om vinteren
Mange mennesker ved, at vinteren er en sygdom, der er meget udsat for knogleskørhed.Og denne sæson er temperaturen relativt kold, og efter at være blevet syg, giver det flere problemer for patienterne.Så hvordan kan vi forebygge osteoporose om vinteren?
Rimelig kost:
Tilstrækkelig indtagelse af calciumrige fødevarer, såsom mejeriprodukter, fisk og skaldyr osv. Indtaget af protein og vitaminer bør også sikres.
Korrekt træning:
Passende motion kan øge og vedligeholde knoglemassen og forbedre koordinationen og tilpasningsevnen af den ældres krop og lemmer, hvilket reducerer forekomsten af ulykker.Vær opmærksom på at forebygge fald og reducere forekomsten af brud under aktiviteter og træning.
Overhold en sund livsstil:
Ikke glad for at ryge og drikke;Drik mindre kaffe, stærk te og kulsyreholdige drikkevarer;Lavt salt og lavt sukkerindhold.
Medicinbehandling:
Patienter, der supplerer calciumtilskud og D-vitamin, bør være opmærksomme på at øge vandindtaget, når de tager calciumtilskud for at øge urinproduktionen.Det er bedst at tage det eksternt under måltiderne og på tom mave for den bedste effekt.Samtidig, når du tager D-vitamin, bør det ikke tages sammen med grønne bladgrøntsager for at undgå at påvirke calciumoptagelsen.Derudover skal du tage oral medicin i henhold til lægelig rådgivning og lære at selv overvåge bivirkninger af medicin.Patienter, der behandles med hormonbehandling, bør gennemgå regelmæssige undersøgelser for at opdage potentielle bivirkninger tidligt og i sidste ende.
Osteoporose er ikke eksklusivt for ældre
Ifølge en undersøgelse har antallet af osteoporosepatienter på 40 år og derover i Kina oversteget 100 millioner.Osteoporose er ikke eksklusivt for ældre.Alder er kun en af risikofaktorerne for osteoporose, som er opført af International Osteoporosis Foundation.Disse risikofaktorer omfatter:
1. Alder.Knoglemassen falder gradvist med alderen
2. Køn.Efter faldet i ovariefunktionen hos kvinder falder østrogenniveauet, og der kan forekomme let knogletab fra 30 års alderen.
3. Utilstrækkeligt indtag af calcium og D-vitamin. Mangel på D-vitamin fører direkte til forekomsten af osteoporose.
4. Dårlige livsstilsvaner.Såsom overspisning, rygning og alkoholmisbrug kan forårsage skade på osteoblaster
5. Familie genetiske faktorer.Der er en signifikant sammenhæng mellem knogletæthed blandt familiemedlemmer
Så forsøm ikke din knoglesundhed, bare fordi du føler dig ung.Calciumtab er uundgåeligt efter middelalderen.Ungdomsalderen er den gyldne tid til at forebygge osteoporose, og vedvarende tilskud kan hjælpe med at øge kroppens samlede kalkreserve.
Professionel producent af knogletæthedsmålere – Pinyuan Medical Warm påmindelse: Vær opmærksom på knoglesundhed, tag øjeblikkelig handling, og start uanset hvornår.
Indlægstid: 29. november 2023